MEDITANDO CON MANDALAS: color terapia, terapia del color

En nuestras columnas MEDITANDO CON MANDALAS de los viernes, hemos recorrido el origen de las mándalas en el Tibet, la meditación o contemplación por observación y visualización de las coloridas mándalas, luego vimos que en el caso de  los monjes tibetanos en realidad el proceso de reflexión mental y espiritual; se produce al imaginar la mándala mentalmente y dibujarla en arena de colores, para luego memorizarla y borrar la arena; desarmar la mándala.

El trabajo mental y espiritual esta en el arte de dibujar, expresión del alma. Dibujar con arena de colores no es algo comúnmente realizable hoy día, pero si con lápices o lapiceros de colores que es lo veremos en la traducción de la pagina en ingles de hoy de PINE REST Servicio de Salud Mental.

COLOROTERAPIA: MANDALAS

Buenas noticias para todos los que nos gusta colorear, garabatear y dibujar: ¡colorear no es solo para niños! Y tampoco debe verse como solo un placer culpable.

De hecho, el pasatiempo es terapéutico para personas de todas las edades.

Muchos ya han descubierto libros para colorear para adultos en el último año. De hecho, Secret Garden de Johanna Basford y otros estuvieron en los libros más vendidos de Amazon el año pasado. Los libros cubren una gran variedad de temas que incluyen flores, paisajes de fantasía, animales, geometría, edredones e incluso 'Dr. OMS'!

En Pine Rest, hemos utilizado la terapia de color y la terapia de arte durante años para ayudar con el proceso de curación. Una de las herramientas de terapia de color que usamos a menudo es el mándala.

¿Qué es un mándala?

En pocas palabras, un mándala es un círculo. La palabra proviene de la lengua india clásica del sánscrito, con "manda" que significa esencia y "la" que significa contenedor. Más que un simple círculo, el mándala representa totalidad y unidad.

Cualquier cosa circular en nuestras vidas puede considerarse un mándala, ya sea un objeto físico o celestial en nuestro entorno, como una concha marina, una flor, la cúpula de un edificio, el sol o la luna, o un círculo conceptual, como nuestros círculos de familia, amigos y nuestra comunidad.

Uso del mándala en la terapia de coloración

En la terapia de actividad, usamos el mándala para representar el yo. Los pacientes colorean el mándala para expresar las emociones y sentimientos que experimentan en el momento de la creación.

Los minutos u horas dedicados a colorear proporcionan un tiempo de concentración y meditación, lo que permite a la persona expresar su individualidad y crear un autorretrato.

Con el tiempo, estos mándalas se convierten en un diario de arte de su recuperación.

Los beneficios meditativos de crear mándalas son muchos:

• Ayuda a la liberación de pensamientos y emociones negativas.
• Disminuye la tensión y la ansiedad, se puede utilizar como herramienta de manejo del estrés
• Aumenta el enfoque y permite la autocuración.
• Aumenta la autorreflexión y la conciencia personal.
• Fomenta la creatividad y la autoexpresión.

Las emociones y sentimientos sentidos en el momento de la creación se transforman en el propio mándala. Tanto las formas como los colores elegidos pueden ser tan simbólicos como el artista quiera que sean. Cada pieza de la obra de arte es tan importante como la otra.

--  No existe una forma "correcta" o "incorrecta" de completar tu mándala.  --

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Primeros pasos con tu mándala

No son necesarios grandes recursos materiales para crear tu propio mándala.

Saque sus materiales de arte y simplemente trace un círculo en una hoja de papel.

Esto es lo que necesitará.

1. Papel (preferiblemente blanco para mostrar colores)
2. Crayones, marcadores, tizas, lápices de colores, pasteles o pinturas
3. Un cuenco u otro objeto redondo.

FUENTE:   PINE REST, Christian Mental Health Services  https://www.pinerest.org/newsroom/articles/coloring-therapy/